hehe... lubie nowe zabawy, ale hak jest na drążek, który mam w futrynie, a ten do sufitu to będzie drugie miejsce na worek ( z pierwszego łatwiej zciągnąć i niżej jest) więc szukam takiego rozporowego kołka żeby zdał egzamin... nie chce przecież żeby mój worek s,p.i.erdo/lił sie wyrywając nędzne śrubu z wkrętami z sufitu;)pamiętajmy że to będzie w [...]
Zaraz, zaraz. Spokojnie chłopaki. Czemu taką wagę przykładacie do tego czy kolega bierze kreatynę czy nie? Co to ma za znaczenie? Ważne jest co chce osiągnąć i jak do tego zmierza. Jeśli trening jest efektywny (adekwatny do możliwości), widać efekty, dieta odpowiednia to czemu nie brać kreatyny? Kreatyna pomaga szczególnie przy treningach [...]
Niech sobie będzie na każdej aukcji - wyraźnie Ci pisałem,co się znajduje w moim zestawie,więc po raz kolejny Ci napiszę - nie doczepiaj mi epitetów bezpodstawnie. PS W razie co to mogę wkleić screen z rozmowy na gg
[...] :) Baranek tobie dziekuje za odpowiedz jakiej wlasnie oczekiwalem i ktora podniosla mnie na duchu. Bo rzeczywiscie jezeli jest jak mowisz to bardzo ekononiczna kreatyna. Bede brac mala lyzeczke dziennie (nie wiem czy bedzie to 3 czy 5 pewnie cos kolo tego). Jezeli sa jeszcze jakies uwagi lub doswiadczenia to prosze wypowiadajcie sie!
Spowolniłoby. Zdecyduj się rzeźbić czy masować? Rzeźbić nie ma co plecy masz bardziej niż V...Weź się za jakieś FBW z głową i odpowiednią dietę to zaczniesz wyglądać, nawet na masie gdzie rosły będa nie tylko mięśnie , będziesz wyglądał lepiej. A jak dobrze to rozegrasz to będzie mega...Ale do tego to musiałbyś przerobić co najmniej połowę [...]
1. Czy az 25kg musisz zrzucic? Nie sadze... Przy takiej wadze bedziesz mega chuda i to bedzie juz zakrawac o mocna niedowage 2. W tym wieku to raczej skupilbym sie przedewszystkim na ruchu (sport to zdrowie) i odpowiednim doborze spożywanych produktow czyli musisz krotko mowiac patrzec co jesz... Jakosc produktow przedewszystkim, a potem ilosc :-P [...]
Hej, po pierwsze to gratulacje przemiany bo odwaliłeś kawał dobrej roboty , na ten moment śmiało możesz próbować masowac jednak rób to z głową i bez pośpiechu .Mała nadwyżka kcal i obserwuj co się dzieje , pamiętaj że masa to bardzo długi i powolny proces i waga nie jest wyznacznikiem więc nie skupiaj się na szybkim łapaniu kg na wadze tylko [...]
[...] calkiem okej. Podczas brania gainera jestem pewien, ze waga wzrosnie porzadnie i boje sie zatluszczenia (mam gdzies z 170cm) A co myslicie, aby wziac sama kreatyne? Moze to bedzie lepsze rozwiazanie, niz szprycowac sie bialkiem + bcaa + kreatyna (ew. gainer)? Nie chce zostac jakims kulturysta, ktory ma 45cm w bicepsie, bierze 200+ na klate i [...]
WNC nie wiem czy dobrze rozumie czyli teraz tak po 5-6 dniach od strzała wbić 10tyś hcg w dawkach 2500 hcg co 3 dni czyli to będzie niecałe dwa tygodnie plus w tle 250 e7d cypio i tak do połowy września a we wrześniu podbić teścia i dołozyć npp ?? czy lepiej zrobić PCT 15000 + 24 cloma i od połowy września początku października ruszyć z [...]
No to masz rzeczywiście daleko, a może masz kumpli co by się chciało złożyć i możecie sobie kupić sprzętu podstawowego. Jak byś tak chciał sam kupić to co napisałeś to będzie z 400zl.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oki, zaraz postaram się znaleźć chwilę to moze wklepe do kalkulatora wszystko? z tym że u mnie jest tak że praktycznie codziennie jem coś innego więc nie wiem czy to będzie odzwierciedlać. Generalnie to ilości kcal się trzymałem ale jeśli chodzi o rozkłąd, białka, węgle i tłuszcze to bywało różnie. Nie wiem czy to ma znaczenie ale mój organizm [...]
Wogóle Poczytaj tematy podwieszone z działach itp JEŚLI CHODZI O WSZELKIE DIETY I ODŻYWANIE ZAPOZNAJ SIĘ Z DZIAŁEM ODŻYWIANIE - A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY: -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty [...]
[...] ani wtedy ani dziś nie jest w stanie obronić się przed ciosem mieczem. To wszystko bujda. chcesz sie przekonać to daj miecz kumplowi i kaz mu Cie pociac i obserwuj co sie bedzie działo ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]
chcesz pakowac to ci powiem tak djeta ,djeta i jeszce raz djeta.Jak masz djete do wal taka odrzywke jak MAGNUM 8000 a zobaczysz co sie bedzie dzialo jedz ja tak ze 4 razy dziennie a bedzie gitara jak u mnie .to naprawde pomaga!!!
[...] - 80% wolowina (pierwszy cykl z ztaka iloscia miesa) czasam dla urozmaicenia twarog lub troche mleka, lecz to naprawde byla zadkosc A moze przeciagnac tego bolda do 9tyg. To bedzie pierwszy kontakt z tym srodkiem wiec nie wiem. Wybralem propa bo za***iscie sie na nim czuje... libido o wiele lepsze przy 150 propa e2d niz przy 250 omo e2d i [...]
[...] z dieta. Gram duzo w pilke i na treningach przepalam sporo kalorii o ile to ma jakies znaczenie. W sumie nastawilbym sie na mase poczatkowo. Zalezaloby mi zeby brac cos, co nie bedzie mialo zbyt wielkich efektow ubocznych. Takich jak tony pryszczy na twarzy, plecach itp. Do tego dobrze byloby, aby dziewczyna nie miala ze mna problemow : ]
Diablo boksował bardzo defensywnie. Walka ogólnie nieciekawa. Mało interesujących akcji, czy wymian. Jedyną atrakcją były prawy na prawy i na tym kończył się pokaz boksu. Amerykanin zadawał dużo ciosów ale lądowały one na rękawicach Diablo. Amerykanin był bardzo ruchliwy i mimo że praktycznie nie trzymał gardy Diablo miał problemy aby go trafić. [...]
Ale co nie ogarnięty, ja wgl jeszcze nie ćwicze, a dieta jest i wszystko porządnie, nie ma co pomagać bo wg mnie jesteś zupełnie bez JAKIEJKOLWIEK wiedzy wez się za tematy rozwieszone, bo jeżeli ktoś ci ją "zrobi" to to będzie jak dać samochód a nie mieć prawa jazdy, sam tu jestem nowym i wiem ze bez pracy niczego nie uzyskasz.
Jeszce mi tylko przypomnij o jakich porach bedziesz wykonywal aeroby, bo zdaje sie cos o godzinach porannych wspominales ? Co to jest ten Biogenix ? Za duzo bialka i ww zawarte w tym specyfiku, moga miec kiepski skutek (bialko w takeij ilosi i tak pojdzie do kibla... ), ale jak musi byc to wywal Ostrowie, albo daj Osrowie na wieczor zamiast [...]
PRIDE ułatwia drogę Sakurabie?! Buahahahahahaha...Co ty gadasz?! To właśnie Arona ma już zapewnione wejście do półfinału! Saku jest niemal bez szans. Nikt nigdy nie poddał Arony i Saku również to się nie uda. Arona ma zbyt dużo atutów, żeby dać sobie odebrać zwycięstwo. Walki Vovchanchyna z Overeemem i Rogerio z Ruą będą super emocjonujące. [...]
Aikido
